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1. Pourquoi faire des exercices à domicile ?
Aller à la salle de sport peut être pénible… c’est bondé (surtout en janvier), plein de germes, cher et souvent impossible à intégrer dans nos emplois du temps chargés.
En conséquence, environ 80 % des abonnements à une salle de sport ne sont pas utilisés.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est désormais plus facile et moins cher que jamais d’installer sa propre salle de sport à la maison !
Pour vous aider à démarrer, nous avons dressé une liste des meilleurs appareils d’exercice à domicile pour la perte de poids. Vous pourrez ainsi perdre vos kilos dans le confort et la commodité de votre propre maison !
Les avantages de l’exercice à domicile
Pour une raison ou une autre, la première chose qui vient à l’esprit d’une personne qui essaie de perdre du poids est la suivante : « Il faut vraiment que je m’abonne à une salle de sport ».
Mais le fait de disposer d’une salle de sport chez soi peut s’avérer beaucoup plus efficace et vous aider à perdre du poids bien plus rapidement que n’importe quelle salle de sport !
Voici quelques raisons pour lesquelles nous pensons qu’avoir un équipement d’exercice à domicile est excellent pour perdre du poids :
C’est pratique
La plupart d’entre nous ont une vie très active. Surtout si vous avez des enfants. Il n’est pas facile de trouver le temps de se rendre à la salle de sport entre le travail, l’école, la famille et toutes les autres activités que nous menons.
En amenant la salle de sport chez vous, il est beaucoup plus facile de faire 30 à 60 minutes d’exercice.
Cela peut être moins cher
Les frais d’adhésion à un club de gym peuvent s’accumuler au fil du temps. Je parie que si vous additionnez toutes vos mensualités au cours des dernières années, vous vous rendrez compte que vous avez dépensé des centaines de dollars que vous auriez pu consacrer à l’achat d’un équipement d’exercice à domicile qui vous appartient (et que vous pouvez revendre lorsque vous n’en avez plus besoin).
Si vous ajoutez à cela le fait que 80 % de ces appareils ne sont pas utilisés, vous comprendrez rapidement qu’investir dans des appareils d’exercice à domicile semble être une idée judicieuse sur le plan financier.
Vous pouvez porter ce que vous voulez
Est-ce que quelqu’un d’autre ressent la pression de bien paraître quand il va à la salle de sport ou essaie de bien paraître pour son entraînement de CrossFit ?
Lorsque vous vous entraînez à la maison, vous n’avez pas ce problème… parce que vous êtes tout seul.
Lorsque vous vous entraînez à la maison, vous pouvez vous concentrer entièrement sur votre entraînement et vous n’avez pas à vous soucier de l’opinion des autres personnes qui vous jugent.
Notre liste des meilleurs équipements d’exercice pour la perte de poids :
(triée par calories brûlées par heure) :
1. Les cordes à sauter
Calories brûlées par heure : 600 – 1300 Calories
L’exercice de la corde à sauter est l’une des meilleures activités pour brûler les graisses que vous pouvez faire à la maison. Des études récentes suggèrent que le saut à la corde peut brûler jusqu’à 25 % de calories de plus que la course à pied, selon l’intensité de l’exercice.
Cela représente jusqu’à 25 calories par minute ! Peu d’exercices peuvent battre ce type de combustion des graisses…
Non seulement les cordes à sauter sont l’un des équipements d’exercice à domicile les plus efficaces à posséder, mais elles sont également très pratiques et petites, elles prennent à peine de la place et ne pèsent pas lourd, vous pouvez donc les emporter avec vous lorsque vous voyagez !
Pour toutes ces raisons, nous ADORONS les cordes à sauter et pensons qu’elles devraient faire partie de la salle de gym domestique de chacun.
D’autant plus que vous pouvez vous en procurer sur le site de bullman fitness pour moins de 25 $.
2. Les Kettlebells
Calories brûlées par heure : 500-800 Calories
Les kettlebells sont un autre équipement indispensable pour les exercices à domicile. Ils sont tellement polyvalents !
Avec les kettlebells, vous pouvez combiner cardio et force pour une perte de poids optimale à long terme.
Les kettlebells sont un excellent moyen de brûler les graisses même lorsque vous êtes au repos, c’est pourquoi ces kettlebells sont un excellent complément à tous les articles de cette liste !
Qu’il s’agisse de squats, de fentes, de balancements avec kettlebells ou d’exercices d’abdominaux, ces appareils vous permettent de travailler toutes sortes de groupes musculaires (fessiers, quadriceps, muscles centraux, pour n’en citer que quelques-uns)… dans le confort de votre maison !
Ce qui est génial, c’est que la plupart des exercices avec kettlebell améliorent également votre équilibre et votre stabilité, ce qui devrait améliorer votre cardio.
3. En savoir plus
Pour en savoir plus sur les meilleurs matériel de gym pour perdre du poids, rendez-vous sur https://bullmanfitness.com